Cuide-se bem

O que as pessoas precisam fazer para melhorar sua saúde.
Ações sugeridas:

 

  • Faça uma consulta por ano para exames periódicos e um check-up.
  • Procure dormir no mínimo 8 horas por noite.
  • Evite beber em demasia.
  • Pare de fumar.
  • Pratique exercícios.
  • Observe sua postura no trabalho, sentado ou durante a execução de tarefas pesadas.
  • Lembre-se de beber muita água - em média 50 ml por kilo de peso.
  • Prefira frutas aos doces e manere na quantidade.

10 regras para comer melhor:

1 - Prefira alimentos in natura ou com menor processamento possível.

2 - Quando se alimentar fora de casa, procure por locais que servem refeições feitas na hora.

3 - Coma com regularidade e atenção, em ambientes apropriados e, sempre que possível com companhia.

4 - Planeje o uso do tempo para dar à alimentação o espaço que ele merece.

5 - Faça compras em locais que tenham boa oferta de produtos in natura ou minimamente processados.

6 - Desenvolva, exercite e partilhe habilidades culinárias.

7 - Ao temperar e cozinhar alimentos utilize óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades.

8 - Seja crítico quanto as informações, orientações e mensagens sobre alimentação veículadas em propagandas comerciais.

9 - Evite consumo de alimentos ultraprocessados.

10 - Limite o consumo de alimentos processados.